Grip op je gedachten dankzij de PMA-methodiek: “Wat je opgeruimd hebt, blijft weg”

29 januari 2023

Je loopt door het park op een zonnige dag, ziet het water in de vijver en hoort een hond blaffen. Ineens krijg je een vreselijk gevoel, zonder dat je weet waarom. Dan kan het zomaar zijn dat je brein last heeft van een ‘bad cluster’: een verkeerd opgeslagen herinnering. Femke Bulder kan je helpen om je brein weer op de juiste manier te ordenen. Via de Haagse Onderwijsacademie kun je haar PMA-sessies volgen.

Triggers opsporen

“Wanneer je een traumatische ervaring opdoet, schiet je brein in een soort noodtoestand: code rood, ” legt Femke uit. “Alles wat je op dat moment ziet, hoort, ruikt, proeft of voelt, wordt gekoppeld aan die nare ervaring. Ook de onschuldige details. Ben je dus als kind op een zonnige dag in het park gebeten door een hond langs de waterkant, dan kan dat jaren later ineens terugkomen. Je hoort een hond blaffen en krijgt weer dat gevoel van die dag in je lijf. Ook al ben je je helemaal niet meer bewust van die beet van 25 jaar geleden.”

PMA staat voor Progressive Mental Alignment. De kunst van de PMA-methodiek is om met gerichte vragen de triggers te achterhalen die voor dat nare gevoel zorgen. Femke: “We starten bij de ervaring in het heden en gaan van daaruit op zoek naar de onderliggende oorzaak. Op het moment dat je die weet te vinden, gaat de lading er ook vanaf. Je brein kan de die situaties dan loskoppelen. Zo ruim je de boel op.”

Geen zweverig gedoe

Een opgeruimd gevoel, dat hield ook Kitty Gijzenij over aan haar gesprekken met Femke. Kitty is adminstratief medewerker op het Francóis Vatel vmbo. “Ik had erg veel last van die hartkloppingen, die kwamen en gingen zodra ik boodschappen deed in een willekeurige winkel. Door de sessies met Femke kwam ik erachter dat dit door een nare ervaring in het verleden kwam.”
Samen gingen Kitty en Femke aan de slag met deze herinnering. “Door dit nare moment opnieuw te beleven kon ik alle ervaringen op een rijtje zetten. Zo is de lading naar het heden toe eraf gehaald. Een hele verhelderende ervaring en niets zweverigs of zo.” Kitty is erg blij dat ze de sessies heeft gevolgd: “Ik gun het iedereen en het is erg fijn dat deze gelegenheid door onze scholengroep gegeven wordt.”

Bruikbaar in je werk

Corina Nagtegaal, docent op PrO Grotius, besloot samen met haar collega Samira Ouddouche om zich voor de sessies in te schrijven. “Ik had nooit verwacht dat een situatie op een schoolplein uit mijn jeugd mijn reacties van vandaag op een situatie zou beïnvloeden. Ook Samira was onder de indruk van de uitkomsten van haar gesprek. Het gaf ons ruimte om op een andere manier naar een situatie te kijken en ander gedrag in te zetten. Dat was direct een klein persoonlijk succes voor ons beiden.”
Bovendien zagen Corina en Samira dat ze de manier van vragen stellen ook kunnen toepassen in hun dagelijkse werk. Corina: “We realiseerden ons dat we met deze vraagtechniek ook beter het onderliggende gedrag van leerlingen in kaart zou kunnen brengen. En hen zou kunnen ondersteunen in het aanleren van nieuw gedrag.” Op die manier profiteren indirect ook leerlingen van de PMA-methodiek.

Afrekenen met energievreters

Soms is er bij de deelnemers een concrete aanleiding voor het volgen van de PMA-sessies, zoals bij Kitty. Daarnaast zijn er mensen met vagere of algemene klachten, zoals energiegebrek of een gevoel van stress. Femke: “Mensen komen binnen en zeggen: het gaat eigenlijk best wel goed. En toch is er dan vaak sprake van bijvoorbeeld stress of een tekort aan energie. Na een aantal sessies hoor ik dan: goh, nooit geweten dat dat er allemaal onder zit. Ze zijn ineens veel minder tijd en energie kwijt aan het wegduwen van negatieve emoties.”

Vaak kun je de echte problemen al vóór zijn. Waar het om gaat is dat je je bewust bent van de werking van je brein, vertelt Femke. “We hebben allemaal wel energievreters, zonder wat we dat per se merken. Door daarmee aan de slag te gaan, voorkom je dat je er later op leegloopt.”

Zelf interesse in PMA-coaching?

Geef je dan op via de Haagse Opleidingsacademie!

 



© 2025 Scholengroep Spinoza realisatie Knijnenburg Producties